Pagkaon sa usa ka gamay nga pila ka mga nuts sa usa ka adlaw dili lamang sa mga saturate sa lawas nga adunay gikinahanglan nga kantidad sa kaloriya. Ang mga nuts makapauswag sa function sa panumduman, hinayhinay ang proseso sa pagkatigulang sa mga selyula ug mapaayo ang kahanas sa lalaki. Dili katingad-an ang mga eksperto nga nagtuo nga ang mga nuts mao ang labing lig-on nga natural nga aphrodisiacs.
Ang bisan unsang mga nuts mao ang mga produkto nga, sa makatarunganon nga mga dosis, magdala sa walay dala nga mga benepisyo sa usa ka tawo. Adunay usab sila usa ka mapuslanon nga epekto sa kaarang sa mga lalaki.
Ang mga nuts naglangkob:
- bitamina;
- Fatty Acids;
- macroelement;
- mga microelement;
- lainlaing mga lahi sa amino acid.
Ang tanan nga kini nga mga sangkap hinungdanon kaayo.
Unsa nga mga sangkap ang naa sa mga nuts?
Sama sa alang sa kemikal nga komposisyon, ang mga mani dagaya sa:
- Magnesium ug potassium. Kini nga duha nga mga sangkap adunay suod nga relasyon sa usag usa. Gipalig-on nila ang duha nga nerbiyos ug kasingkasing ug mga ugat sa dugo, nga nagpadali sa metabolismo. Ingon usab, kini nga mga elemento makatabang sa pag-ayo sa myocardial function, gipalig-on ang presyon sa dugo, pukawon ang sirkulasyon sa dugo ug adunay positibo nga epekto sa pamatasan sa sistema sa nerbiyos.
- B bitamina. Ingon nga mga bitamina nga matunaw sa tubig, gipukaw nila ang metabolismo sa lebel sa cellular, nga gipunting ang "dili maayo" nga kolesterol gikan sa dugo nga mga clots ug mga plake. Usab, ang mga bitamina b aktibo nga naglambigit sa regulasyon sa vascular tone ug pagdala sa nerbiyos. Ang Vitamin B1 ang responsable sa metabolismo, ang B6 mao ang responsable alang sa pagsuyup sa lawas sa mga sangkap sa protina, ug salamat sa Binitamin nga Balaan: sa partikular nga sistema sa pagsanay sa Sprodin sa Sperm sa mga lalaki.
- Vitamin E. Ang uban pang karaang ngalan nga Greek, Tocopherol, dili kawang nga gihubad ingon nga "nagdala mga anak." Ang Tocopherol mao ang labing kusgan nga antioxidant nga gikinahanglan alang sa mga lalaki nga nahilambigit sa pisikal nga pagbansay. Naghatag kini mga selyula nga adunay proteksyon gikan sa libre nga mga radikal. Nahibal-an nga sa panahon sa pagbansay sila labi ka daghan. Gawas pa, ang bitamina E nalambigit sa pag-regulate sa pag-andar sa sistema sa reproductive sa lalaki, nga mao: Nakatabang kini sa paghimo og kantidad sa testosterone ug pugngan ang paghimo sa mga babaye nga hormone - labi na, estrogen.
- Vitamin C, o ascorbic acid. Kini usa ka antioxidant ug usa ka immunomodulator sa parehas nga oras. Ang maayo nga "ascorbic acid" dili lamang nagdugang sa pagsukol sa lawas sa lainlaing mga sakit, apan makatabang usab aron madugangan ang sekswal nga tinguha ug erection. Kini nga epekto gihatag ni Nitric Oxide, nga gipagawas sa mga selyula.
- Zinc ug selenium. Kini nga mga elemento nga kemikal, maingon man ang potassium ug magnesium, suod nga may kalabutan sa usag usa ug makompleto ang matag usa. Gisuportahan nila ang paglihok sa prostate sa usa ka himsog nga mode, tungod sa kung diin ang intensive testosteronon nga syntersis nahitabo, ug ang ihap sa himsog nga sperm nga makahimo sa pag-abono sa usa ka babaye nga itlog nga nagdugang.
- Phosphorus. Kini nga elemento nakapadasig sa paghimo sa lawas sa Lecithin. Salamat sa Lecithin nga ang lawas naghimo og bag-ong mga selyula ug naghimo mga lalaki nga mga hormone sa sekso.
Top 6 nga labing maayo nga mga nuts alang sa kahanas
Kung kanunay ka mokaon sa mga nuts sa bisan unsang porma, ang kalingkensiya sa lalaki kanunay nga labing maayo. Ang mga nuts hapit unibersal tungod kay sila mahimong inubanan sa daghang uban pang mga pagkaon. Sa kini nga kaso, sour cream, dugos, muesli, ug porridge mao ang sulundon. Ang eksepsiyon mao ang pinggan nga hinimo gikan sa mga isda o karne: Ang mga mani dili mahiuyon sa kanila.
Tungod kay adunay daghang mga lahi sa mga nuts, ang matag usa kanila adunay usa ka indibidwal nga epekto sa mga sekswal nga sekswal nga mga gimbuhaton.
Nuwes
Ang lider sa uban pang mga lahi sa mga nuts nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa pagkalot sa lalaki. Girekomenda sa mga eksperto ang pareho nga nut kernels ug mga kabhang nga adunay mga partisyon nga naa sa sulod. Katingad-an nga igo, apan ang mga berde nga walnut nga wala pa mihangyo nga magdala kamala nga kaayohan sa mga lalaki. Kung gipaila nimo ang mga walnuts sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, dili lamang kini madugangan ang kaarang, apan hinungdanon usab nga mapaayo ang gidaghanon sa himsog nga sperm. Sa pipila ka mga kaso, mahimo usab nila nga ma-ayo ang pagka-infertility sa mga lalaki.
Ang mga walnuts adunahan sa mga mosunud nga elemento:
- potassium;
- magnesium;
- iodine;
- tambok nga fatty acid.
Kung ang mga lalaki nadayagnos nga adunay sakit nga arterya sa coronary o hypertension, walnuts makatabang sa pagsagubang sa kini nga mga patolohiya, nga, sa baylo, makapauswag sa kalidad sa sekswal nga kinabuhi, nga labi ka kusog ug madasigon.
Mahimo nimong buhaton ang imong kaugalingon nga lamian ug himsog nga mantikilya sa balay sa balay. Aron maandam kini kinahanglan nimo:
- walnuts (10-15 ka piraso);
- mga pasas (200-250 gramo);
- ang uban nga mga prun ug uga nga igos.
Ang tanan nga mga sangkap nahugno sa usa ka blender hangtod nga sila maghimo usa ka homogenous mass. Pagkahuman niini, gibutang ang paste sa usa ka sudlanan nga baso ug gitipigan sa ref. Kini kamalaumon nga mokaon niini sa wala pa matulog sa kantidad nga 15 hangtod 20 gramo nga adunay sour cream o kefir.
Nahibal-an nga ang sustansya ug himsog nga lana gihimo gikan sa mga walnuts. Kung gigamit nimo kini kanunay, kini adunay positibo nga epekto sa kahanas sama sa nut mismo. Dugang pa, nut mantikilya:
- nagpalambo sa mga proseso sa regulasyon sa sistema sa nerbiyos sa lebel sa reflex;
- gipukaw ang microcirculation sa gamay nga mga ugat sa dugo;
- gikuha ang mga hilo ug radioactive nga sangkap gikan sa lawas.
Ang Walnut Oil usa ka maayo kaayo nga dugang sa mga pinggan sa karne ug isda, snacks ug salads, apan dili kini maproseso nga thermally.
Pundokbay sa mga almendras
Ang usa ka gamay nga kumkom sa mga almendras naglangkob sa kamalaumon nga kantidad sa protina nga kinahanglan nimo kan-on matag adlaw. Ang mga almendras nagpalambo sa kalingkensiya sa lalaki samtang sila mga dato sa mga bitamina sa B Vitamins, ingon man mga omega acid ug uban pang mga mapuslanon nga mga elemento. 10 hangtod 12 ka mga mani matag adlaw igo aron masiguro ang pag-agos sa dugo sa mga kinatawo ug mapaayo ang pagtindog.
Aron mapauswag ang potency, mahimo ka nga independente nga mag-andam usa ka himsog nga ilimnon nga adunay mga almendras. Alang niini kinahanglan nimo:
- 6 nga mga almanan;
- ½ kutsara sa mga liso sa cardamom;
- 200 ml milk;
- usa ka kutsara nga dugos.
Ang mga nuts ug cardamom nadugmok sa usa ka blender hangtod makuha ang usa ka homogenous mass, pagkahuman ang gipiho nga kantidad sa dugos ug gatas gidugang sa sagol. Ang ilimnon labing hubog sa wala pa mokaon (15 o 20 minuto sa wala pa mokaon).
Hazelnut
Kini ang parehas nga hazelnut, sa usa ka tanum nga porma. Ang mga ihalas nga hazelnuts tan-awon nga labi ka gamay, apan ang ilang mga benepisyo dili kaayo sa mga gitanom nga lainlain. Kung nagdumala ka aron makit-an ang usa ka ihalas nga "hazelnut" sa lasang, hunahunaa kini nga maayo nga swerte ug, nga wala'y pagduha-duha, pagkolekta sa mga bunga niini. Kini mao ang mga hazelnut nga ang mga tawo kinahanglan mokaon:
- uban ang prostate hyperplasia;
- nga adunay varicose veins;
- nga adunay diabetes.
Kini adunay usa ka taas nga kaloriya nga sulud, apan usa ka gamay nga sulud sa yano nga mga karbohidrat, mao nga ang mga hazelnuts luwas nga maisip nga usa ka produkto sa pagdiyeta. Kanunay kini nga gilakip sa lainlaing mga programa sa pagdiyeta, ang katuyoan diin makunhuran ang gibug-aton sa kamalaumon nga lebel. 10-12 Nuts matag adlaw mao ang atong kinahanglan nga adlaw-adlaw nga protina.
Pino nut
Kini ang mga mani nga adunay usa ka orihinal ug makapahimuot nga pagtilaw. Naglangkob sila og himsog nga mga tambok ug talagsa nga amino acid:
- tryptophan;
- lysine;
- melatonin.
200 grams of this product per day is enough to give the body the daily requirement of valuable vitamin K. It is involved in protein synthesis, improves blood composition and male potency. Girekomenda ang mga lalaki nga magdugang usa ka gamay nga dugos sa kini nga mga mani o ibutang kini sa mga lab-as nga salads.
PISTICKTOOS
Daghang mga tawo ang nahigugma sa Pistachios sa asin o pinirito, ingon nga sila usa ka popular nga snack snack. Bisan pa, ang salted pistactios usa ka grabe nga palas-anon alang sa mga kidney ug atay. Kini nga produkto wala'y mapuslanon nga mga kinaiya. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang uga o giasal nga mga nuts, nga wala'y asin o uban pang mga additives nga lami.
Gigamit ang Pistachonos, mahimo ka mag-andam usa ka lamian ug himsog nga salad nga gilangkuban sa mga nuts ug berry. Ang resipe sama niini:
- lab-as nga mga strawberry (150 gramo);
- presko nga mga ubas (150 gramo);
- gipanitan nga Pistachios (50 gramo);
- mais salad (2-3 dahon);
- lana sa olibo (2 kutsara).
Ang mga strawberry giputol sa upat ka bahin, ug mga ubas - sa katunga. Ang mga berry gisagol sa Pistachonos, pagkahuman sa lana sa olibo ug salad gidugang.
Cashew
Kini nga nut, kauban ang baut sa Brazil, naglangkob sa elemento nga selenium, nga nagdugang sa kahanas sa lalaki. Naglangkob usab sa mga cashews:
- bitamina;
- mineral;
- hibla.
Salamat sa kini nga komposisyon, kini nga nut hingpit nga katugma sa presko nga prutas ug mga salads sa utanon. Pananglitan, ang usa ka salad sa mga beets, ang mga karot ug cashews mahimong andam gikan sa mga mosunud nga sangkap:
- Batan-ong mga beets (500 gramo);
- Mga karot (250 gramo);
- cashew nut (50 gramo);
- yogurt (150 gramo);
- usa ka gamay nga berde nga sibuyas (aron makatilaw);
- dugos (1 kutsarita).
Ang mga beets ug karot gipanitan, grated sa usa ka coarse grater, ang mga sibuyas ug mga cashews gidugang, ug sa katapusan gipunting sa yogurt. Dugang pa, ang ginger o pre-ground nutmeg usahay gidugang sa pagtilaw.
Giunsa ang pag-ayo sa husto nga mga nuts aron madugangan ang kaarang?
Nahibal-an ang kaloriya nga sulud sa mga nuts: 100 ka gramo sa bisan unsang produkto naglangkob mga 500 kilocalories (usa ka ikatulo nga bahin sa usa ka babaye nga nars sa usa ka babaye). Bisan pa, ang mga kaloriya nga naa sa mga nuts, tungod sa ilang sulud sa fiber, wala masuhop sa lawas nga puno. Sa yano nga mga termino, gigugol sa lawas ang mga kaloriya nga nakuha gikan sa mga nuts aron mahatagan sila. Ang porsyento sa pagsuyup sa kini nga kaso gikan sa 30 hangtod 40. Naghisgot kami bahin sa usa ka average nga timailhan, tungod kay ang pagproseso sa pagkaon sa lawas usa ka indibidwal nga isyu. Bisan pa, dili girekomenda nga mokaon sa daghang mga nuts sa gabii. Ang usa ka adlaw nga snack o sa buntag nga naglangkob kanila sulundon alang sa pagsiguro nga ang mga nuts nagdala sa gitinguha nga mga benepisyo sa lawas.
Giunsa kini pag-overdo sa mga kaloriya nga adunay mga nuts? Adunay usa ka yano nga paagi: ang ilang adlaw-adlaw nga pamatasan mga 20 ka gramo matag adlaw, ug tagsa-tagsa kini tan-awon nga sama niini:
- walnuts - gikan sa 6 hangtod 8 nga PC.;
- mga pecans - gikan sa 10 hangtod 12 PCS.;
- mga mani - gikan sa 20 ngadto sa 25 nga mga PC.;
- hazelnuts o hazel - gikan sa 7 hangtod 10 pcs.;
- Pistachios - gikan sa 30 hangtod 35 PCS.;
- Mga almendras - gikan sa 15 hangtod 18 PCS.;
- Mga Brazil Nuts - gikan sa 3 hangtod 4 PCS.;
- Cedar - hangtod sa 100 PC.
Aron makab-ot ang usa ka terapyutik nga epekto ug ipadayon ang imong kaugalingon sa kamalaumon nga porma, pulihan ang mga tam-is ug mga panam-is sa mga nuts. Dugang pa, mahimo usab nila nga pulihan ang mga pinggan sa karne kung adunay mga pagdili sa mga tawo bahin kanila. Ang mga nuts maayo sa bisan unsang porridge o uga nga prutas: kini nga paagi dali ka nga makaandam sa usa ka pamahaw nga mahimong lami, sustansya ug himsog.
Ang mga almendras labing maayo nga nasuhop kung nahutdan mga 20 minuto sa wala pa ang mga nag-unang pagkaon. Sa kinatibuk-an, ang bisan unsang matang sa mga nuts adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa pagkalot sa lalaki, busa ang pagpili sa labing kaayo nga kapilian kanunay nga mahimo.